Club Yoga Lanmou
PRESENTATION
Dans ce club on se découvre ou redécouvre avec :
le YOGA
le PILATES
la RESPIRATION
la DANSE INTUITIVE
la GYMNASTIQUE SENSORIELLE DES FASCIAS
et bien plus encore...
ღ En quelques lignes qu’est-ce qu’il y a dans l’énergie du club yoga lanmou ?
Pour commencer “Yoga Lanmou” c’est la volonté de s’unir dans l’amour.
Vous avez un corps raide, un corps souple, un corps douloureux, un corps marqué, un corps mince, un corps généreux, un corps fatigué, un corps tendu...
Vous êtes au bon endroit. Je suis convaincue que chaque personne qui vient au club yoga lanmou est attirée par cette énergie de base.
Les activités que je propose existent ailleurs en Martinique.
Ce qui fait que l’on choisi un lieu, une activité, un professeur c’est ce qui s’y dégage.
On cherche un environnement en adéquation avec ce dont on a besoin.
Ici on vient pratiquer pour prendre soin de soi, pour rencontrer des personnes, pour avancer à son rythme avec ses émotions du jour.
Je crois que dans l’énergie que j’amène et celle des élèves car cela compte ! Il y a une réelle envie de s’aimer simplement tel que l’on est, sans chercher à devenir qui que ce soit. Remettre le coeur au premier plan pour que le mental se calme. Avancer et bouger avec son corps du moment en lui apportant plus de douceur et de bienveillance. Ce corps qui supporte nos écarts, nos émotions, nos histoires...
Et on avait l'intention de le chouchouter un peu ?
Je remercie chaque personne, chaque public par avance de venir à ma rencontre car c’est une joie immense de vous découvrir et de vous accompagner.
Peut-être que vous viendrez au départ car ce club est à côté de chez vous et qu’il répond à la volonté de pratiquer une activité spécifique.
Mais progressivement en venant au club, c’est en vous que vous vous sentirez et plus à côté.
ღ Pourquoi venir au club YOGA LANMOU ?
Pour pratiquer dans une ambiance cocooning où le professeur est à l’écoute de vos besoins et s’adapte au groupe et aux humeurs du jour. Aussi parce que vous aimez les petits groupes.
Un autre argument important : car ce club propose des tarifs accessibles et réfléchis pour les habitants de la Martinique, sans aucun doute les tarifs moins cher de Martinique pour ces types d'activités.
Pourquoi encore ?
Parce qu’il y a du choix et des activités complémentaires et accessibles au même endroit, pour pratiquer dans la joie et la bienveillance en toute simplicité ! !
Parce que ce concept est unique en Martinique et qu’il serait dommage de ne pas l’essayer !
Ici, il y a de la place pour tous les corps et pour toutes les personnes qui veulent se (re)mettre en MOUVEMENT.
AU PLAISIR DE VOUS ACCOMPAGNER
🪷 Joyeuse visite ! 🪷
CLUB YOGA LANMOU
S'unir
S'aimer
Se reconnecter
Qui Suis-je ?
KARINE DUCLOS
Professeure de Yoga & Pilates
Animatrice en Gymnastique sensorielle
Éducatrice sportive
Praticienne en Thérapie Respiratoire Fonctionnelle (TRF)
Je vous aide à trouver la force et l'équilibre dont vous avez besoin !
Adaptabilité, bienveillance et bonne humeur, voilà comment je vous accompagne ! Je cherche avant tout à vous partager des valeurs comme la confiance en soi, la tolérance envers vous-même et l'amour.
À travers le club Yoga Lanmou qui propose différentes disciplines complémentaires et accessibles telles que le Yoga, le Pilates, la Respiration, la Danse Intuitive et la Gymnastiques sensorielles des Fascias.
Je vous accompagne pour gagner en autonomie en remettant du mouvement en conscience dans votre corps.
Débloquer les tensions, augmenter l'énergie, réguler le stress, découvrir les capacités du corps et de l'esprit.
YOGA
PILATES
FITNESS
RESPIRATION
DANSE INTUITIVE
GYMASTIQUE SENSORIELLE
J'accompagne également toutes les personnes ayant vécues un traumatisme au cours de leur vie
🪷 accident, maladie chronique, TCA, endométriose, violence physique ou sexuelle, addiction, cancer...
Les différentes formations que j'ai suivi telle que la formation sur les violence sexuelles m'ont amené à apprendre à chaque personne qui le désire à apporter un nouveau regard sur leur corps et à enclencher un processus de résilience.
La résilience et l'ouverture de cœur sont les fils conducteurs de l'ensemble de mon travail.
Je souhaite vous aider du mieux possible à trouver la paix tant à l'intérieur qu'à l'extérieur.
" Vous devez trouver à l'intérieur de vous-même l'endroit où rien n'est impossible. "
- Deepak Chopra -
Présentation des cours en détails
DESCRIPTIF
LUNDI
17H45 - 19H15
Objectifs
Préparer et accompagner le corps à accueillir son bébé
Ecouter et harmoniser ses nouveaux besoins émotionnels et physiques
Renforcer le plancher pelvien
Réguler son sommeil
Soutenir la forme physique
Améliorer sa respiration
Gérer son stress
Libérer les tensions physiques
MARDI
8H30 - 10H
Objectifs
Apporter de la mobilité dans les articulations
Renforcer les muscles utilisés pour la marche et l'équilibre
Réduire les douleurs corporelles
Maintenir ses capacités cardio-respiratoire
Augmenter l’estime de soi
Améliorer sa respiration
JEUDI
17H - 18H30
Objectifs
Apprendre les mouvements codifiés selon la méthode de Danis Bois
Explorer la lenteur sensorielle
Sentir le mouvement de ses fascias
Pratiquer des mouvements libres
Maintenir l’équilibre global du corps
S’offrir un non espace temps
JEUDI
18H30 - 20H
Objectifs
Renforcer les muscles profonds
Associer la souplesse physique à la souplesse psychique
Augmenter son énergie et réduire les coups de fatigue
Découvrir les postures de hatha yoga
Apprendre des techniques de respiration
Augmenter son énergie et réduire les coups de fatigue
Relaxer son corps
VENDREDI
17H30 - 18H30
Objectifs
Augmenter globalement le tonus musculaire
Diminuer le mal de dos
Utiliser correctement son périnée pendant l'effort et au repos
Améliorer sa posture au quotidien
Apprendre à engager ses muscles profonds et mobiliser son diaphragme avec la respiration
Travailler sa proprioception
VENDREDI
18H30 - 20H
Objectifs
Se reconnecter à son corps
Améliorer l’estime de soi
Écouter son mouvement intuitif
Explorer sa créativité
S’offrir de la spontanéité
Apprendre à bouger avec ses émotions du moment
Entrer en relation avec soi
Partager des mouvements en et avec le groupe
1 SAMEDI SUR 2
9H30 - 11H
Objectifs
Apprendre des mouvements avec son bébé
Bouger en conscience et en confiance
Relationner avec les autres mamans
Renforcer l'ensemble du corps
Apprendre à mieux respirer
Détendre le corps et l'esprit
Le YOGA LANMOU c'est ...
1
Respiration
Utiliser correctement son diaphragme. Alimenter le cerveau et le cœur en profondeur.
Eliminer l'anxiété et tendre vers un sommeil réparateur.
Respiration fonctionnelle
Respiration naturelle
Respiration de capacité pulmonaire
Respiration augmentée
Respiration intentionnelle
Préparation mentale
Gestion du stress
2
Yoga
Améliorer la concentration, l'équilibre, la force et les réflexes.
Rééquilibrage des canaux énergétiques
Souplesse physique
Souplesse mentale
Mobilité articulaire
Reconnexion
Résilience
Ecoute des émotions
3
Pilates
Renforcer les muscles profonds du squelette, améliorer le mouvement.
Stimuler la résilience.
Renforcement des muscles profonds
Renforcement colonne vertébrale
Plancher pelvien
Sangle abdominale
Engagement du transverse
Correction posturale
4
Danse Intuitive
Augmenter sa créativité et bouger en conscience grâce aux mouvements intuitifs en fonction de ses émotions, de la musique et du thème proposé
Gestion du stress
Libérer le corps des tensions et des émotions bloquées
Vivre des moments de joie et de communion
Se redécouvrir dans son rapport au corps
Mettre en avant sa spontanéité
Améliorer la coordination, la souplesse et le tonus musculaire
Augmenter l’estime de soi
5
Fitness
Améliorer sa forme physique en globalité en travaillant le cardio et le renforcement musculaire en poids de corps ou avec du petit matériel
Développer les différents groupes musculaires
Améliorer l’endurance
Réduire le stress
Sécréter les hormones du bonheur
Améliorer la qualité du sommeil
Maintenir ou atteindre son poids de forme
6
Gymnastique sensorielle
Se reconnecter au bio rythme du corps pour libérer les fascias et réguler les grands systèmes.
Libération des fascias
Réduction des douleurs musculo-squelettiques.
Optimisation de la coordination et de l’équilibre.
Développement d’une plus grande fluidité dans les gestes.
Prévention des troubles fonctionnels (stress, fatigue chronique…).
Renforcement du bien-être émotionnel et mental.
Ce club est fait pour toi si :
PAIX ET AMOUR
Tu as envie de vivre dans un corps sans douleurs
Tu veux réussir à relâcher ton corps et te libérer de tes blocages physiques
Tu comprends que le corps, l'esprit et les émotions travaillent ensemble
Tu souhaites améliorer ta santé grâce à la respiration et aux mouvements
Tu as besoin de te connecter à ton corps avec AMOUR et BIENVEILLANCE
Tu souhaites faire circuler l'énergie librement dans ton corps
Tu as besoin de remettre du mouvement en conscience
Tu es un(e) sénior, femme enceinte, en post-natal, maman
Tu aimes l'énergie des petits groupes
Tarifs des cours | Club Yoga Lanmou
Tous niveaux
Yoga Bien-être
TARIFS
SÉANCE À L'UNITE
pour découvrir | valable 1 fois/personne
➥ séance remboursée si adhésion après essai
ABONNEMENT MENSUEL *
1 cours par semaine | 1H30
➥ engagement minimum de 3 mois avec tacite reconduction (paiement automatique)
ABONNEMENT ANNUEL *
1 cours par semaine | 1H30 | de Septembre à Juin
➥ Paiement possible en 1 fois / 2 fois / ou 3 fois
FORFAIT 10 COURS
à la carte | 1H30 | valable 4 mois
➥ paiement en 1 fois
SÉANCE À L'UNITE
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ABONNEMENT ANNUEL*
1 cours par semaine | 1H30 | de Septembre à Juin
➥ Paiement possible en 1 fois / 2 fois / ou 3 fois
FORFAIT 10 COURS
à la carte | 1H30
valable 4 mois
➥ paiement en 1 fois
* Un cours "découverte/essai" offert pour un autre cours de votre choix avec l'adhésion annuelle et mensuelle
Séniors
Yoga Lanmou
TARIFS
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Tous niveaux
Danse Intuitive
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Tous niveaux
Gymnastique Sensorielle
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valable 4 mois
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➥ paiement en 1 fois
* Un cours "découverte/essai" offert pour un autre cours de votre choix avec l'adhésion annuelle et mensuelle
Tous niveaux
Pilates
TARIFS
SÉANCE À L'UNITE
pour découvrir | valable
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ABONNEMENT MENSUEL*
1 cours par semaine | 1H30
➥ engagement minimum de 3 mois avec tacite reconduction (paiement automatique)
ABONNEMENT ANNUEL*
1 cours par semaine | 1H30 | de Septembre à Juin
➥ Paiement possible en 1 fois / 2 fois / ou 3 fois
FORFAIT 10 COURS
à la carte | 1H30 |
valable 4 mois
➥ paiement en 1 fois
SÉANCE À L'UNITE
pour découvrir | valable 1 fois/personne
➥ séance remboursée si adhésion après essai
ABONNEMENT MENSUEL *
1 cours par semaine | 1H30
➥ engagement minimum de 3 mois avec tacite reconduction (paiement automatique)
ABONNEMENT ANNUEL *
1 cours par semaine | 1H30 | de Septembre à Juin
➥ Paiement possible en 1 fois / 2 fois / ou 3 fois
FORFAIT 10 COURS
à la carte | 1H30 | valable 4 mois
➥ paiement en 1 fois
* Un cours "découverte/essai" offert pour un autre cours de votre choix avec l'adhésion annuelle et mensuelle
Pré - Post Natal
Fit Yoga
TARIFS
SÉANCE À L'UNITÉ
pour découvrir | valable 1 fois/personne
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ABONNEMENT MENSUEL *
1 cours par semaine | 1H15
➥ engagement minimum de 3 mois avec tacite reconduction (paiement automatique)
FORFAIT 10 COURS
à la carte | 1H15 | valable 6 mois
➥ Paiement en 1 fois
SÉANCE À L'UNITÉ
pour découvrir | valable
1 fois/personne
➥ séance remboursée si adhésion après essai
ABONNEMENT MENSUEL*
1 cours par semaine | 1H30
➥ engagement minimum de 3 mois avec tacite reconduction (paiement automatique)
FORFAIT 10 COURS
à la carte | 1H30
valable 6 mois
➥ Paiement en 1 fois
* Un cours "découverte/essai" offert pour un autre cours de votre choix avec l'adhésion annuelle et mensuelle
Maman & Bébé
Maman Lanmou
TARIFS
SÉANCE À L'UNITÉ
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ABONNEMENT MENSUEL *
1 cours par semaine | 1H30
➥ engagement minimum de 3 mois avec tacite reconduction (paiement automatique)
FORFAIT 10 COURS
à la carte | 1H30 | valable 6 mois
➥ Paiement en 1 fois
SÉANCE À L'UNITÉ
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1 fois/personne
➥ séance remboursée si adhésion après essai
ABONNEMENT MENSUEL*
1 cours par semaine | 1H30
➥ engagement minimum de 3 mois avec tacite reconduction (paiement automatique)
FORFAIT 10 COURS
à la carte | 1H30
valable 6 mois
➥ Paiement en 1 fois
* Un cours "découverte/essai" offert pour un autre cours de votre choix avec l'adhésion annuelle et mensuelle
Nouveauté
Prenez soin de vous à 100% avec le Pass Cocooning
PASS COCOONING
Le PASS COCOONING vous donne la possibilité vous inscrire à plusieurs cours de Karine en bénéficiant d'une réduction avantageuse
2 cours : 100 € / mois
3 cours : 160 € / mois
Nouveauté
Le Pass spécial pour toutes les Mamans de Martinique
PASS MAMAN LANMOU
Le PASS MAMAN LANMOU vous donne accès à tous les autres cours de Karine
avec une réduction de 10%
Témoignages
Témoignages
FAQ | Questions - Réponses
INFOS PRATIQUES ET QUESTIONS UTILES
Une première partie pour :
- Accueillir son état du moment
- Venir débrancher le mental
- Poser son intention
Une deuxième partie pour :
- Réveiller et préparer le corps à l'activité
- Travailler la respiration en mouvement
- Prendre conscience de son corps
- Pratiquer en toute sécurité son activité
- Évoluer à son rythme en étant accompagné par Karine
Une troisième partie pour :
- Profiter d'un temps d'assimilation
- Se laisser porter par une méditation guidée ou une relaxation
- Venir identifier son émotion du moment
- Ranger ses affaires et se dire au revoir
Le tout dans un accompagnement adapté au groupe avec de l'écoute et de la confiance.
Aucune pression, chacun y va à son rythme.
On s'aime et on se respecte.
Après les 3 mois d'engagement l'élève peut continuer ou arrêter son abonnement.
Néanmoins, il est important de noter que SI l'élève n'informe pas qu'il souhaite arrêter les cours (préavis de 2 semaines minimum), ALORS le prélèvement automatique continue.
Ce n'est pas un abonnement de 3 mois qui s'arrête automatiquement mais bien un engagement minimum avec tacite reconduction après 3 mois.
L'avantage de l'abonnement mensuel permet :
de pratiquer à un prix moins élevé qu'à l'unité ou un forfait de 10 cours.
de pouvoir faire une pause dans l'année si besoin et de revenir plus tard.
Le yoga bien-être correspond à un public tous niveaux qui souhaite une pratique purement physique avec les notions spirituels du yoga. Dans un but d'accéder à des postures de Hatha yoga pour prendre soin et entretenir son corps.
Il y a aussi un temps de respiration et de relaxation avec des méditations guidées au bol tibétain et de cristal de roche.
Le yoga Lanmou correspond au public sénior.
Pour que ce public avance en toute sérénité, il y a un mélange, de yoga, de Pilates et de respiration.
Un cours complet pour évoluer dans un corps fort et souple !
Dans le yoga bien-être il y a principalement du yoga avec une base d'hatha yoga.
Parfois, il y a des mouvements de Pilates en lien avec une posture de yoga pour travailler différemment.
Cela se présente selon l'énergie du groupe le jour J. Lors d'un besoin d'intensité ou de densité.
Ce n'est donc pas systématique.
Dans le Pilates nous travaillons spécifiquement les enchaînements de Pilates avec et sans swiss ball (gros ballon)
La respiration est spécifique et différente du yoga et aucunes postures de yoga n'est proposées.
Absolument, et c'est justement en allant chercher à l'intérieur de vous que les changements vont opérer.
Pour bénéficier de l'ensemble des bienfaits de mon accompagnement, il est essentiel de venir aux séances le plus régulièrement possible !
Peu importe les exercices, et même ceux qui paraissent difficiles, je propose toujours des options.
Un tapis de sol confortable et antidérapant
Une bouteille d'eau pour chaque séance
Une couverture
Un coussin type ZAFU
Non, il n'y a pas de cours pendants les vacances scolaires et les jours fériés.
Il y aura cependant des stages spécifiques au cours de l'année !
Parce que le mot yoga signifie "Unir" et que l'objectif est de s'unir dans l'amour (lanmou)
Dans ce nom, il y a surtout la dimension spirituelle et humaine.
Oui, il y a du yoga, mais pas que.
Il faut venir pour le découvrir !
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