HARMONISER SON CORPS ET SON ESPRIT AVEC BIENVEILLANCE
Yoga - Respiration - Pilates
1 cours par semaine en présentiel au patio de cluny + un espace en ligne avec son abonnement !
Tous les Lundis Mardis Jeudis et Vendredis - Secteur Schoelcher
Patio de cluny | Plage de Madiana
Club Yoga Lanmou
Club associant le Yoga, le Pilates et la Respiration pour se libérer des tensions et aller vers l'avant !
Les différents cours au sein du club
Choisis ton créneau et libère-toi dès maintenant !
Lundi
de 17h45 à 18h45
Pré | Post natal
- Préparer et accompagner le corps à accueillir son bébé
- Ecouter et harmoniser ses nouveaux besoins émotionnels et physiques
- Renforcer le plancher pelvien
- Réguler son sommeil
Mardi
de 8h30 à 10h
Séniors (dès 60 ans)
- Apporter de la mobilité dans les articulations
- Renforcer les muscles utilisés pour la marche et l'équilibre
- Réduire les douleurs corporelles
- Maintenir ses capacités cardio-respiratoire
Jeudi |Vendredi
de 18h30 à 20h
Tous niveaux
- Renforcer les muscles profonds
- Apporter l'équilibre entre l'action et le lâcher prise
- Associer la souplesse physique à la souplesse psychique
- Augmenter son énergie et réduire les coups de fatigue
Avec votre espace en ligne !
Accédez chaque mois à des vidéos guidées et des capsules audio
Au programme :
- Des exercices de yoga et pilates
- Des exercices de respiration
- Des capsules d'introspection
- Des BONUS pour être en forme !
La respiration est la porte de votre équilibre
La respiration permet de lier le corps et l'esprit
La respiration vous procure joie et vitalité
Chaque séance est unique grâce à l'énergie du groupe et de vos besoins.
Les exercices sont ludiques et adaptés pour travailler en profondeur et en douceur.
Laissez-vous transporter pendant 1 heure à l'écoute de votre corps.
Le YOGA LANMOU c'est ...
1
Respiration
Utiliser correctement son diaphrame. Alimenter le cerveau et le coeur en profondeur.
Eliminer l'anxiété et tendre vers un sommeil réparateur.
- Respiration fonctionnelle
- Respiration naturelle
- Respiration de capacité pulmonaire
- Respiration augmentée
- Respiration intentionnelle
- Préparation mentale
- Gestion du stress
2
Yoga
Améliorer la concentration, l'équilibre, la force et les réflexes.
- Réequilibrage des canaux énergetiques
- Souplesse physique
- Souplesse mentale
- Mobilité articulaire
- Reconnexion
- Résilience
- Ecoute des émotions
3
Pilates
Renforcer les muscles profonds du squelette, améliorer le mouvement.
Stimuler la résilience.
- Renforcement des muscles profonds
- Renforcement colonne vertébrale
- Plancher pelvien
- Sangle abdominale
- Engagement du transverse
- Correction posturale
Karine Duclos | Qui suis-je ?
Votre professeure de Yoga Lanmou
Professeure de Yoga
Professeure de Pilates
Coach sportive
Je vous aide à trouver la force et l'équilibre dont vous avez besoin !
Adaptabilité, bienveillance et bonne humeur, voilà comment je vous accompagne ! Je cherche avant tout à vous partager des valeurs comme la confiance en soi, la tolérance envers vous-même et l'amour.
Les cours de Yoga Lanmou associent des techniques de Yoga et de Pilates qui sont complémentaires et accessibles. Cela permet de débloquer les tensions pour installer de nouvelles énergies grâce au mouvement et la respiration !
La résilience et l'ouverture de coeur sont le fil conducteur de mon travail. Il me tient à coeur de vous transmettre des techniques accessibles que vous pourrez reproduire chez vous en autonomie.
Je souhaite vous aider du mieux possible à trouver la paix intérieure.
" Vous devez trouver à l'intérieur de vous-même l'endroit où rien n'est impossible. "
- Deepak Chopra -
Ce Club est fait pour toi si :
- Tu as envie de vivre dans un corps sans douleurs
- Tu veux réussir à relâcher ton corps et te libérer de tes blocages physiques
- Tu comprends que le corps, l'esprit et les émotions travaillent ensemble
- Tu souhaites améliorer ta santé grâce à la respiration
- Tu as besoin de te connecter à ton corps avec AMOUR et BIENVEILLANCE
- Tu souhaites faire circuler l' énergie librement dans ton corps
- Tu as besoin de remettre du mouvement en conscience
- Tu es un(e) sénior, femme enceinte, en post-natal
- Tu aimes l'énergie des petits groupes
Le Club YOGA LANMOU t'accompagne
sur le chemin de l'autonomie.
TARIFS | Club Yoga Lanmou
Abonnement Annuel ou Mensuel / Cours à l'unité
Ce qui est inclus :
- Accès immédiat au cours en présentiel 1 FOIS / semaine
- Accès immédiat à votre espace personnel en ligne accessible où vous voulez quand vous voulez (uniquement avec l'abonnement mensuel ou annuel)
- Des exercices pratiques complémentaires (respiration, yoga, pilates, résilience) chaque mois sur votre espace en ligne ! (uniquement avec l'abonnement mensuel ou annuel)
- Le questionnaire personnalisé pour tenir compte de vos besoins et suivre votre évolution (uniquement avec l'abonnement mensuel ou annuel)
- Accès à la communauté Yoga LANMOU sur WhatsApp pour créer du lien et échanger en toute confiance !
- Des conseils bien-être pour atteindre vos objectifs : cure, gestion du stress, mindset, lecture...
Forfait - 10 séances
UNIQUEMENT pré | post natal
150 € / mois
(revient à 15 € la séance)
Mensuel -
Pré | post natal - Avec engagement de 3 mois (sauf cas exceptionnel)
40 € / mois
(revient à 10 € la séance)
Cours à l'unité = 20 euros
TARIF SPECIAL | Vous avez le droit à une réduction si vous êtes...
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>> Abonnement mensuel à 40 €
(au lieu de 49 euros)
>> Abonnement annuel à 350 €
(au lieu de 440 euros)
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Questions / Réponses
Une séance Yoga Lanmou en résumé ?
1h30 de pratique au patio de cluny et quelques fois à la plage de Madiana ou Anse Madame.
Une première partie
avec de la respiration pour :
- Poser son intention
- Venir débrancher le mental
- Équilibrer le masculin et le féminin
- Renforcer le système immunitaire
Une deuxième partie pour :
- Travailler les différentes postures de yoga
- Renforcer les muscles profonds avec le pilates
- Travailler la respiration en mouvement
- Prendre conscience de son corps
Une troisième partie pour :
- Profiter d'un temps de relaxation
- Se laisser porter par une méditation guidée
- Venir identifier son émotion du moment
Le tout dans un accompagnement adapté au groupe avec de l'écoute et de la confiance.
Aucune pression, chacun y va à son rythme.
On s'aime et on se respecte
Y-a-t-il une évolution dans les séances ?
Absolument, et c'est justement en allant chercher à l'interieur de vous que les changements vont opérer.
Pour bénéficier de l'ensemble des bienfaits de mon accompagnement, il est essentiel de venir aux séances le plus régulièrement possible !
Peu importe les exercices, et même ceux qui paraissent difficiles, je propose toujours des options..
Vous êtes séniors
ou pré | postnatal et vous ne pouvez pas venir au créneau dédié ?
Aucun problème, la séance tous niveaux pourra aussi vous convenir.
De quel matériel aurais-je besoin ?
Un tapis de sol confortable et antidérapant
Une bouteille d'eau pour chaque séance
Une couverture
Un coussin type zafu
Est-ce qu'il y a cours pendant les vacances scolaires et jours fériés ?
Les séances sont assurées pendant la majorité des vacances scolaires et des jours fériés.
Hors vacances d'hiver où les cours ne sont pas assurés
Un(e) professeur(e) de yoga prendra le relai lors de mes congés.
07 62 93 97 37 - yogalanmou@gmail.com
Créé avec systeme.io | Yoga Résilience | Karine DUCLOS