HARMONISER SON CORPS ET SON ESPRIT AVEC BIENVEILLANCE

Yoga - Respiration - Pilates

1 cours par semaine en présentiel à Madiana ou au patio de cluny + un espace en ligne avec son abonnement !

Tous les Jeudis - Secteur Schoelcher

(Plage de Madiana | Patio de cluny)

Club Yoga Lanmou

Club associant le Yoga, le Pilates et la Respiration pour se libérer des tensions et aller vers l'avant !

TOUS LES JEUDIS

Les différents cours au sein du club

Choisis ton créneau et libère-toi dès maintenant !

Jeudi

de 8h à 9h30

Séniors (dès 50 ans)

  • Apporter de la mobilité dans les articulations


  • Renforcer les muscles utilisés pour la marche et l'équilibre


  • Réduire les douleurs corporelles


  • Maintenir ses capacités cardio-respiratoire

Jeudi

de 18h à 19h30

Pré | Post natal

  • Préparer et accompagner le corps à accueillir son bébé


  • Ecouter et harmoniser ses nouveaux besoins émotionnels et physiques


  • S'autoriser à prendre du temps pour soi


  • Cultiver l'amour de soi avec fluidité et légèreté

Jeudi

de 18h à 19h30

Tous niveaux

  • Renforcer les muscles profonds


  • Apporter l'équilibre entre l'action et le lâcher prise


  • Associer la souplesse physique à la souplesse psychique


  • Augmenter son énergie et réduire les coups de fatigue

Avec votre espace en ligne !


Accédez chaque mois à des vidéos guidées et des capsules audio


Au programme :

  • Des exercices de yoga et pilates
  • Des exercices de respiration
  • Des capsules d'introspection
  • Des BONUS pour être en forme !

La respiration est la porte de votre équilibre

La respiration permet de lier le corps et l'esprit

La respiration vous procure joie et vitalité

Chaque séance est unique grâce à l'énergie du groupe et de vos besoins.

Les exercices sont ludiques et adaptés pour travailler en profondeur et en douceur.

Laissez-vous transporter pendant 1 heure à l'écoute de votre corps.

Le YOGA LANMOU c'est ...

1

Respiration

Utiliser correctement son diaphrame. Alimenter le cerveau et le coeur en profondeur.

Eliminer l'anxiété et tendre vers un sommeil réparateur.

  • Respiration fonctionnelle
  • Respiration naturelle
  • Respiration de capacité pulmonaire
  • Respiration augmentée
  • Respiration intentionnelle
  • Préparation mentale
  • Gestion du stress

2

Yoga

Améliorer la concentration, l'équilibre, la force et les réflexes.

  • Réequilibrage des canaux énergetiques
  • Souplesse physique
  • Souplesse mentale
  • Mobilité articulaire
  • Reconnexion
  • Résilience
  • Ecoute des émotions


3

Pilates

Renforcer les muscles profonds du squelette, améliorer le mouvement.

Stimuler la résilience.

  • Renforcement des muscles profonds
  • Renforcement colonne vertébrale
  • Plancher pelvien
  • Sangle abdominale
  • Engagement du transverse
  • Correction posturale


Karine Duclos | Qui suis-je ?

Votre professeure de Yoga Lanmou

Professeure de Yoga

Professeure de Pilates

Coach sportive

Je vous aide à trouver la force et l'équilibre dont vous avez besoin !


Adaptabilité, bienveillance et bonne humeur, voilà comment je vous accompagne ! Je cherche avant tout à vous partager des valeurs comme la confiance en soi, la tolérance envers vous-même et l'amour.


Les cours de Yoga Lanmou associent des techniques de Yoga et de Pilates qui sont complémentaires et accessibles. Cela permet de débloquer les tensions pour installer de nouvelles énergies grâce au mouvement et la respiration !


La résilience et l'ouverture de coeur sont le fil conducteur de mon travail. Il me tient à coeur de vous transmettre des techniques accessibles que vous pourrez reproduire chez vous en autonomie.


Je souhaite vous aider du mieux possible à trouver la paix intérieure.

" Vous devez trouver à l'intérieur de vous-même l'endroit où rien n'est impossible. "

- Deepak Chopra -

Ce Club est fait pour toi si :

  • Tu as envie de vivre dans un corps sans douleurs


  • Tu veux réussir à relâcher ton corps et dire au revoir à tes blocages physiques


  • Tu es prêt(e)s à écouter tes émotions et tu veux te libérer de tes croyances limitantes


  • Tu souhaites reprendre le pouvoir sur ta santé et enfin aller de l'avant


  • Tu veux développer ton énergie et te connecter à ton corps avec AMOUR et BIENVEILLANCE


  • Tu te sens prêt(e)s à mettre en pratique mes conseils pour atteindre tes objectifs

Ce Club n'est pas fait pour toi si :

  • Tu veux continuer à souffrir de tes douleurs physiques et articulaires


  • Tu ne te sens pas prêt(e) à adopter de nouvelles habitudes pour améliorer ton quotidien


  • Tu n'as pas l'intention d'appliquer mes conseils pour améliorer ta santé


  • Tu penses que bouger et respirer ça ne t'aidera pas alors que ça aide des millions de personnes sur la planète


  • Tu veux des résultats rapides sans t'intéresser au fonctionnement naturel de ton corps


  • Tu ne veux pas comprendre que le corps et l'esprit sont indissociables

Le Club YOGA LANMOU t'accompagne

sur le chemin de l'autonomie.

TARIFS | Club Yoga Lanmou

Abonnement Annuel ou Mensuel / Cours à l'unité

Ce qui est inclus :

  • Accès immédiat au cours en présentiel 1 FOIS / semaine
  • Accès immédiat à votre espace personnel en ligne accessible où vous voulez quand vous voulez
  • Des exercices pratiques complémentaires (respiration, yoga, pilates, résilience) chaque mois sur votre espace en ligne !
  • Le questionnaire personnalisé pour tenir compte de vos besoins et suivre votre évolution
  • Accès à la communauté Yoga LANMOU sur WhatsApp pour créer du lien et échanger en toute confiance !
  • Des conseils bien-être pour atteindre vos objectifs : cure, gestion du stress, mindset, lecture...

Mensuel - Sans engagement

30 € / mois

(revient à 360 € l'année)

Annuel

300 €

(Economisez 60 € ! Soit 2 mois offerts avec l'abonnement annuel)

Cours à l'unité = 10 euros

TARIF SPECIAL | Vous avez le droit à une réduction si vous êtes...

- Etudiant(e)

- Demandeur d'emploi

- Adhérent(e) à l'association MADA RESPIRE

Contactez-moi directement par mail ou par téléphone

pour obtenir votre code de réduction (justificatif obligatoire) !


>> Abonnement mensuel à 25 € (au lieu de 30 euros)

>> Abonnement annuel à 275 € (au lieu de 300 euros)

Vous hésitez encore ?

Réservez votre appel GRATUIT pour voir si ce club peut vous correspondre !

Questions / Réponses

En quoi consiste le

Yoga Lanmou en résumé ?

Un accompagnement et un suivi adapté au groupe au fil des séances.

De l'écoute et de la confiance.


Aucune pression, chacun y va à son rythme.


1 séance en présentiel et un accès à la platerforme en ligne pour pratiquer entre les séances.


Avec quelqules BONUS et conseils bien-être !


Sans oublier

Un groupe WHATSAPP privé pour communiquer et un questionnaire à remplir pour vous accompagner du mieux possible.


Y-a-t-il une évolution dans les séances ?

Absolument, et c'est justement en allant chercher à l'interieur de vous que les changements vont opérer.


Pour bénéficier de l'ensemble des bienfaits de mon accompagnement, il est essentiel de venir aux séances le plus régulièrement possible !


Peu importe les exercices, et même ceux qui paraissent difficiles, je propose toujours des options..

De quel matériel aurais-je besoin ?

Un tapis de sol confortable et antidérapant


Une bouteille d'eau pour chaque séance


Une serviette !


Pour le reste, je m'en occupe !

Et si la météo est mauvaise ?

Tout problème a une solution.


On se donnera rendez-vous en visio sur ZOOM

Pour toute question ou difficulté technique, contactez-moi directement !

07 62 93 97 37 - yogalanmou@gmail.com

Créé avec systeme.io | Yoga Résilience | Karine DUCLOS